Гүйлт нь богино хугацаанд эрчимтэй хөдөлгөөн хийж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах үр дүнтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч шатаах илчлэгийн хэмжээ нь тухайн хүний биеийн жин болон хөдөлгөөний эрчмээс хамаардаг. Нөгөө талаас, өдөрт 10 мянган алхам хийх нь эрүүл мэндийн заавал биелүүлэх ёстой хатуу хэмжүүр биш бөгөөд алхалтын тооноос илүүтэй өдөр тутмын идэвхтэй байдал чухал юм. Шат ашиглах, богино зайд алхах зэрэг жижиг дадал нь биеийн ерөнхий идэвхийг нэмэгдүүлэхэд ихээхэн ач холбогдолтой. Ялангуяа удаан хугацаагаар суугаа ажил эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд зөвхөн оройн 30 минутын гүйлтээр хөдөлгөөний дутагдлыг бүрэн нөхөх боломжгүй тул өдрийн турш идэвхтэй байх нь илүү үр дүнтэй байдаг.
Source : Caak.mn
Photo : Caak.mn
