Японы 6-6-6 алхалтын арга нь фитнес заал оролгүйгээр биеийн жингээ бууруулах үр дүнтэй дасгалын хэлбэр юм. Энэхүү арга нь 6 минут бие халаах, 60 минут эрчимтэй алхах, 6 минут тайвшруулах алхалт гэсэн гурван үе шаттай. Хурдан алхах үедээ яриа өрнүүлэх боломжтой хэмнэлийг барих нь зүйтэй. Зарим эх сурвалж өглөө эсвэл оройн цагаар долоо хоногт зургаан удаа хийхийг зөвлөдөг ч хувь хүний боломж, цагийн хуваарьт тохируулан тогтмол дасгал хийх нь илүү ач холбогдолтой. Зарцуулах илчлэгийн хэмжээ нь тухайн хүний биеийн жин, алхалтын хурд болон замын нөхцөл байдлаас хамаарч өөр өөр байдаг.
Source : Caak.mn
Photo : Caak.mn
